回答

首先，這是兩個部份的問題。
第一個就是一般人所以為的靈擾的部分，就我所查詢到的資料。
你的狀況並不是真正的靈擾所產生的問題。

只是因為長期心因性的壓力無法釋放，而最後導致身體的心腎不交。
簡單的來說也就是因為肺臟的機能低下，影響了心火無法下降至腎陽。
自然容易產生幻聽與幻覺，甚至展生第二與第三人格。
也就是所謂的魄不守，神不寧的狀況。
中醫的觀念中，心藏神、肺藏魄、肝藏魂、脾藏意、腎藏志。
所以身體的狀態絕對會嚴重影響心理。

關於心
上面所謂的心腎不交，在這裡簡單的來做解釋。
心無法藏神，自然身體容易晃動。
簡單的來說就是因心火不足，養分與能量無法傳導到全身。
所以當身體不動或靜下來時，身體本身沒有足夠的動能，自然需要用晃動的方式讓你能把能量輸往全身。
很多沒有醫學知識的傳統宗教與民間信仰，都把這些人當成靈媒體質或是帶有天命的人。
但事實上你自己去觀察這些帶有"天命"的人，他們的氣色其實都很差。
最後變成了乩身或是神明代言人，卻還沾沾自喜。這不就與佛教五十陰魔的狀況相符嗎？

關於腎
相對的，腎臟的能量低下，自然覺得胸無大志，不知道自己在做什麼
同時你也會覺得自己連走路都輕飄飄的，雙腳兩膝無力，學習能力也變差。
腎開竅於耳，自然就發生了幻聽的現象。
但事實上你認為的聲音，本身並不存在，而是在內心深處的聲音。
放著久了不得其法，自然產生第二或是第三人格。
通常你的狀況都會忽略一個部分，就是肺臟的狀況，因為肺為腎之母。
心腎不交只是結果，起因都在於肺臟，中醫的肺臟還包括了皮膚與大腸。
精神病醫院的患者，十個有九個都有便秘。
你可以回頭檢視自己上廁所大便的狀況，通常狀況都不好。
當便秘開始發生，就開始影響腎的功能了。

自己幫助自己的方式
上述說了這麼多，怎麼樣才能讓自己獲得幫助呢？
首先，要先建立自己的病識感，既然知道自己的身體狀況出了問題而影響心理，那麼調整自己的身體狀況就變成了要務。
1.我建議你可以尋求專業的中醫師的幫助，慢慢花時間調理臟腑的狀況。
2.需要強迫自己每天一大早起來去跑步運動曬太陽，增加身上的能量；逼自己運動流汗，適當的跑步迫使心臟與肺臟加強能量。
3.晚上可藉由藥物協助，讓自己在十點前絕對要入睡。
4.多去戶外走走，去海邊游泳或是去ktv大叫都可以，讓自己的壓力可以獲得充分的釋放。
5.正信的宗教信仰，可以穩定人心，多做善事幫助他人，也能夠讓自己的情緒與注意力轉移到更良善的境界。

精神疾病其實就像小感冒一樣，一般人其實大多都是會自己好的。
但如果不懂得自我調適，或是找錯了方式，一個小感冒也會併發成嚴重的疾病。
一般來說會變成跟你目前的狀況一樣，都是因為自己本身對情緒與壓力的掌控欠佳。
事實上也就是自己對壓力的感受能力也比一般人來的較差。
我們知道通常精神疾病的初期症狀都是長時間的睡眠失調，所以建議你。
如果晚上開始睡不好，就是要開始警覺自己是不是承受了不必要的壓力。

修行的自我認知
第二個部分就是修行的自我認知這個部分。
修行其實最重要的意義就是修正自己的行為，讓自己的身心靈在健康且平衡的狀態，才是真修行。
而不是看見光，感受到神或鬼，或是能夠直接從窗戶飛出去了才是修行。
如果上述鬼鬼神神的才是修行，那麼你可以去精神病院看看，這些精神病患者有七成都自稱神佛。
佛教與正統道教的修行也是不講神通的，而強調的是"解脫自身的煩惱"與領悟"道的真諦"。
祖師們追求的是一種真正深入心靈的高尚境界。
而不是靜坐就開始搖來搖去，口說"天語"或"鬼語"，比個兩下姿勢，身體發熱了就覺得自己高段。
那麼去洗三溫暖不是更快就身體發熱了？去學英文還比較實用，出國還能自己點菜。
如果能夠先有這樣子正確的觀念，才不為容易落入魔鬼的陷阱裡。

上述是我以一個"人"的身分所能給予你的建議，當然很多"人"是聽不進去的。
因為她們都認為自己是"神"，所以神明們不是還在宮廟裡辦事，不然多都住院去了。
你也可以尋找其他大師們的幫助，也許她們強調鬼神與神通的部分能夠滿足你的慾望。
但期望你能夠真正透視自己自身的問題與需要。
誠實的面對你的疾病與問題，我認為這是人生一個更重要的修行課題。

祝　平安　快樂

王宇謙